Na een zonnig dagje gisteren kregen we vandaag weer een grijs blaaaaaah-dagje voorgeschoteld. De regen wegtoveren kunnen we niet, maar gelukkig kunnen we wel veranderen hoe wij er ons bij voelen…Enkele tips....

1. FLUITEN: Wanneer je fluit stimuleer je een heleboel reflexpunten rond je mond. Je wordt er vrolijk van. Wij hebben in de kundalini yoga een heleboel fluitmeditaties en dat is niet toevallig.

2. STIMULEER JE KNUFFELHORMOON: Je brein maakt neurotransmitter oxytocine aan wanneer je een knuffel krijgt of wordt geknuffeld. En dat geeft je een warm, goed gevoel vanbinnen. Je hond knuffelen werkt ook!

3. DENK EVEN TERUG AAN DIE KEER DAT JE….: Serotonine is een feel good neurotransmitter die geproduceerd wordt in je hersenen op momenten dat je gewaardeerd wordt en voelt dat je ertoe doet. Omdat je brein geen verschil maakt tussen het heden en het verleden, kun je je serotoninegehalte op een grijs moment boosten door je ogen te sluiten en even heel intens te denken aan een overwinning of een puike prestatie uit het verleden.

4. GA VOOR BLAUW: Blauw is een kleur waar we spontaan van ontspannen. Aangezien we opgescheept zitten met een dik pak grijze wolken, kun je de foto op je bureaublad misschien veranderen in een helder blauwe lucht met wat meeuwen erin.

5. VITAMIN D: De kans is groot dat je zonnevitamine D level op dit moment beneden alle peil is, en dat heeft een effect op hoe je je voelt. Schaf je een flesje vitamine D3 aan en ga voor een dosis van minstens 2000IU per dag.

5. VERHEUG JE OP IETS LEUKS. Volgens sociologen zitten we zo in elkaar dat we een extra happiness boost krijgen wanneer we heel bewust naar bepaalde dingen toeleven. Dat kan je vakantie zijn, een afspraakje of een event. Ik verheug me alvast op het zalig relaxerende gongbad dat ik nu vrijdag organiseer in Leuven (je bent ook nog altijd welkom!) en op de nieuwe TOTAL BODY & SOUL WORKOUT reeks in Gent waarmee ik start op 4 februari. Je vindt alle info hier.